Up
Fresh vegetable juices on wooden table, on green background

Несмотря на погоду за окном, приближение марта говорит нам о том, что весна на носу, а там и пляжный сезон не за горами. А это значит, что самое время начать детоксикацию — очищение организма от шлаков и токсинов — и, как следствие, похудение.

Основные принципы детокса

1. За месяц до очищения начните подготавливать организм. Постепенно снижайте на нет потребление сладкого, мучного, жирного. Откажитесь от привычки пить кофе и газированные напитки, курить и употреблять спиртное. Забудьте дорогу к «Маку».

2. Выпивайте как минимум два литра минеральной воды без газа.

3. Введите в привычку пить теплую воду с лимоном натощак, а в течение дня — зеленый чай и травяные настои.

4. На завтрак варите каши (но не быстрого приготовления).

5. Ешьте злаковые, орехи, сухофрукты, фрукты и овощи. Полезными будут суперфуды.

6. Уменьшите потребление мяса в пользу постных блюд. Из белков разрешается рыба и козий сыр. Советую отказаться от магазинной молочки (не верю, что там есть кальций или любые другие полезные вещества).

7. Не принимайте пищу после 20:00.

8. За месяц такого рациона организм привыкнет к полезной пище и подготовится к финальной очистке — детокс-диете. Ее можно проводить от трех до семи дней в зависимости от самочувствия.

Есть несколько ее вариантов.

Попроще: с 8:00 до полудня можно употреблять фрукты в неограниченных количествах (яблоки, виноград, киви, цитрусы), а также воду и чай из трав. С полудня до 20:00 — овощи, которые можно тушить, запекать, употреблять в сыром виде, можно делать из них салаты.

Вариант для тех, у кого есть соковыжималка или возможность употреблять напитки вне дома, — детокс-фреши. Их можно готовить из зеленых яблок, апельсинов, лимонов, капусты (от брокколи до пекинской), сельдерея, петрушки, манго, моркови. На протяжении трех-семи дней пить только их и воду.

9. Выход из детокс-диеты постепенный. Постепенно вводите в рацион другие продукты.

10. Полезное питание лучше совмещать с любимым спортом и прогулками на свежем воздухе.

11. Способствуют выведению шлаков spa-процедуры и массаж. Парная, хамам, очищающие скрабы хорошо влияют на процесс обновления.

Надеюсь, эта статья вдохновит вас на очищение, и результатом станет похудение, улучшение самочувствия, цвета кожи и настроения. Своими планами и результатами делитесь в комментариях.


ABOUT THE AUTHOR

Lola Fox

Ukranian lifestyle blogger, эмигрировавший в солнечную Сицилию, откуда вам большое baciо!

Комментарии:

    COMMENT (1)

  1. Bella

    ()

    Лола, напишите, пожалуйста, как Вы в тренажерном зале занимаетесь. Как долго, как часто и какие упражнения и т.д. Спасибо. Я думаю всем будет интересна целая статья))))

    Ответить

Leave a Reply

Please wait...

Будь в курсе всех новостей блога!

Хочешь узнавать о новых статьях в числе первых? Введи свой электронный адрес и имя.