Up
20140806_19430211

Сегодня,  с удовольствием совершая пробежку по излюбленному маршруту, я вспоминала, как раньше не любила бегать.

Учитель по физкультуре в школе не уставал повторять «Если хочешь быть здоровой, бегай» и ставил мне пятерки, хотя четверти сдачи нормативов по бегу все равно были для меня сущим адом. Чуть повзрослев, я могла часами ходить по беговой дорожке под наклоном, занимаясь в тренажерном зале, но кардио в виде десятиминутного бега было пыткой. А потом я встретила своего мужчину, жить с которым и не бегать — не совместимо. Антонио бегает стабильно три раза в неделю и хочет бегать со мной вместе. Сначала я упиралась, но в то же время понимала, что в борьбе за стройные ноги это единственное действенное средство.

Видели бы вы, сколько нервов я вытрепала ему в первый наш забег. Это случилось в Одессе. У меня кружилась голова, меня тошнило, я кричала, что бег — это не для меня, а потом психанула и молча побежала по тротуару многолюдной и пыльной Дерибасовской. С тех пор я бегаю минимум по 30 минут почти каждый день, в каком бы городе ни находилась. В Одессе мы посещали фитнес-центр, где я наматывала километры на беговой дорожке. Во Львове бегали по парку Ивана Франка, а в Харькове специально поселились в отеле Мiсто, чтобы каждый день заниматься в фитнес-центре. Когда я вернулась в Палермо, то начала наматывать круги по шумным улицам, а в Катании буду бегать на беговой дорожке дома.

Бег — это важный ритуал. Он дает тонус мышцам, закаляет организм и способствует похудению. Бег — это своего рода медитация, во время которой приходят в голову интересные мысли и идеи. Бег — это во всех смыслах полезно и приятно.

Как полюбить бег?

1. Просто попробуйте! В первые несколько раз будет сложно, но потом привыкните.

2. Бегайте в удобное для вас время. Сначала я не могла бегать по утрам, но с удовольствием выбегала в семь часов вечера, когда солнце уже не так печет. Но сейчас я поняла, что утренняя пробежка все-таки полезнее.

3. Мой друг сказал, что бегать на беговой дорожке — все равно что спать с резиновой женщиной. В чем-то я согласна. Но если вам больше нравится делать это в тренажерном зале, то почему бы и нет!

4. Отслеживайте свои результаты с помощью программ-трекеров endomondo, nike+ или runkeeper.

5. Постепенно увеличивайте нагрузку, пробегайте каждый день больше, чем в предыдущий.

6. Выбирайте интересные маршруты, где есть люди и предметы, которые можно рассматривать. Каждый раз меняйте маршруты, чтобы не было скучно.

7. Запишите большой трек с любимой энергичной музыкой.

8. Посмотрите мотивирующие фильмы о беге: например, «Сара предпочитает бегать», «Марафон», «Святой ральф», «Бегущий», «Беги, толстяк, беги».

9. Купите красивую спортивную форму.

collage1

Пробежка во Львове. На мне  спортивная форма Adidas by Stella McCartney


ABOUT THE AUTHOR

Lola Fox

Ukranian lifestyle blogger, эмигрировавший в солнечную Сицилию, откуда вам большое baciо!

Комментарии:

    COMMENT (1)

Leave a Reply

Please wait...

Будь в курсе всех новостей блога!

Хочешь узнавать о новых статьях в числе первых? Введи свой электронный адрес и имя.