Up
18a3a6e3a10403d7eaf6d1c1a6ca7f4b

Сегодня я расскажу вам о полезных семенах и ягодах, с употребления которых начинается мой день. Ягоды годжи, асаи, семена чиа, льна, какао бобы, отруби называются суперфудами, так как обладают рекордным количеством полезных веществ.

wAom6B5ObOc

 

Впервые о суперфудах я узнала, когда увлекалась сыроедением и восполняла нехватку белка семенами чиа. А когда сидела на диете Дюкана, желание съесть яблоко я заменяла двумя ложками ягод годжи. Сейчас ассортимент суперфудов в моем рационе расширился.
Не буду перечислять содержащиеся в суперфудах витамины и полезные вещества (ибо их столько, что рука устанет писать), а лучше поведаю вам свои любимые рецепты.
Из суперфудов можно готовить много сложных блюд, но для ленивых есть простой рецептик.

1. В блендер насыпать семена льна, чиа, ягод годжи, отрубей и ягод асаи (по столовой ложке каждых).
2. Залить смесь полезной жидкостью (водой, любимым фрешем, молоком, йогуртом).
3. Добавить фрукты или ягоды (банан, киви, лимон, чернику).
4. Добавить сдаденького (мед, заменитель сахара, сироп агавы).
5. Взбить до однородной массы.

 

IMG_20140919_093037

IMG_20141015_140905
Полезный и вкусный суперсмузи готов!

 

Для тех, кто любит блинчики и оладьи, предлагаю полезную альтернативу из суперфудов.

1. Столовую ложку чиа залить ½ стакана воды.
2. Столовую ложку семян льна с двумя ложками овсяных отрубей смолоть в кофемолке (или оставить как есть).
3. Смешать вышеперечисленное с тремя столовыми ложками обезжиренного молока. Можно добавить сырые яйца.
4. Добавить сахарозаменитель по вкусу и каплю оливкового масла.
5. Выпекать на предварительно разогретой сковородке.

 

IMG_20141003_104959

 

IMG_20140929_002602

Суперфуды можно купить в магазинах для сыроедов и специализированных интернет-магазинах.

 Когда я жила в Украине, часто заказывала суперфуды в магазине 

https://e-komora.com.ua/


ABOUT THE AUTHOR

Lola Fox

Ukranian lifestyle blogger, эмигрировавший в солнечную Сицилию, откуда вам большое baciо!

Комментарии:

    COMMENT (1)

Leave a Reply

Please wait...

Будь в курсе всех новостей блога!

Хочешь узнавать о новых статьях в числе первых? Введи свой электронный адрес и имя.